¿Ejercicio para pacientes con lupus?
Escrito por Dra. Nina Garza.
Publicado el 19 de julio de 2024.
¡CLARO! Si bien puede parecer como enviar a un superhéroe cansado a la batalla, la actividad física suave y estratégica en realidad puede cambiar las reglas del juego en el manejo de los síntomas del lupus. Exploremos cómo mover su cuerpo sin desatar al lupus.
Tipos de ejercicio adecuados para personas con lupus
Los ejercicios de bajo impacto como el yoga, la natación y caminar son como los compañeros de tu superhéroe principal: sostienen tu cuerpo sin causar estrés adicional. Estas actividades pueden ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad y el bienestar general sin agravar los complicados síntomas del lupus.
Beneficios de la actividad física en el tratamiento del lupus
El ejercicio es como un potenciador para su cuerpo, ya que mejora el estado de ánimo, los niveles de energía e incluso la función inmunológica. Para los pacientes con lupus, la actividad física regular puede ayudar a reducir el dolor, la rigidez y la fatiga, lo que la convierte en una valiosa adición a su conjunto de herramientas para el control del lupus.
Técnicas de manejo del estrés para personas con lupus
El estrés y el lupus son enemigos: no se combinan bien. Pero no temas, hay maneras de mantener el estrés bajo control y mostrarle al lupus quién manda. Exploremos algunas técnicas para combatir el estrés que pueden ayudarle a afrontar los altibajos de vivir con lupus.
Prácticas de atención plena y meditación
La atención plena y la meditación son como los maestros zen del manejo del estrés, que te ayudan a mantenerte presente y tranquilo en medio del caos del lupus. Al practicar la atención plena y la meditación, puede cultivar la paz interior, reducir la ansiedad y mejorar su bienestar general: una situación en la que todos ganan en la batalla contra el estrés y el lupus.
Ejercicios de respiración para aliviar el estrés
A veces, todo lo que necesitas es una buena bocanada de aire fresco, literalmente. Los ejercicios de respiración pueden ser increíblemente poderosos para reducir el estrés, calmar el sistema nervioso y brindarle un momento de respiro del torbellino de síntomas del lupus. Entonces, respire profundamente, exhale el estrés y demuéstrele al lupus quién está a cargo.
