Vitamina B en Entiii

Las vitaminas del complejo B son vitaminas solubles en agua que desempeñan roles esenciales en numerosos procesos metabólicos y funciones corporales. 

Producción de energía

Las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico) y B7 (biotina) son cruciales para convertir carbohidratos, grasas y proteínas en energía utilizable. Igualmente, estas vitaminas participan en el metabolismo energético, ayudando a descomponer nutrientes para producir ATP, la principal fuente de energía celular.

Función nerviosa

Los complejos B1 (tiamina), B6 (piridoxina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina) son vitales para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso. Además, ontribuyen a la síntesis de neurotransmisores que transmiten señales nerviosas, apoyando la salud cerebral y previniendo condiciones neurológicas.

Formación y reparación de tejidos

ASimismo, las vitaminas B2 (riboflavina), B3 (niacina), B6 (piridoxina) y B7 (biotina) son esenciales para mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas. Además, juegan un papel crucial en la reparación y crecimiento de los tejidos corporales.

Producción de glóbulos rojos

Las vitaminas B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina) son fundamentales para la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. La deficiencia de estas vitaminas puede llevar a anemia megaloblástica, una condición caracterizada por glóbulos rojos anormalmente grandes y bajos niveles de hemoglobina.

Apoyo al sistema inmunológico

Los complejos B6 (piridoxina) y B12 (cobalamina) son importantes para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, ayudando en la producción de anticuerpos y células inmunitarias.

Regulación del estado de ánimo

Las vitaminas B6 (piridoxina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina) son cruciales para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, que regula el estado de ánimo y puede ayudar a reducir el riesgo de depresión y otros trastornos del estado de ánimo.

Vitamina B en los alimentos

Los alimentos ricos en vitamina B incluyen carnes magras, pescado, aves de corral, productos lácteos, huevos, legumbres, nueces, semillas, vegetales de hojas verdes y cereales fortificados. En algunos casos, especialmente cuando hay una deficiencia diagnosticada, los suplementos de vitamina B pueden ser recomendados por profesionales de la salud para asegurar una buena reserva.